FootRelax: dolore ai piedi: da dove viene
L’approfondimento su FootRelax riguarda dolore ai piedi: da dove viene. Le sezioni trattano dove fa male; cosa aiuta quasi sempre.
La zona in cui fa male e il momento in cui compare dicono quasi sempre di cosa si tratta. È l'informazione più utile prima di comprare qualsiasi cosa.
Dove fa male
| Sotto il tallone | Se il dolore è forte ai primi passi del mattino e si attenua camminando, è il quadro tipico della fascite plantare, l'infiammazione della fascia che collega tallone e avampiede. Va valutata: si affronta con esercizi di allungamento, riposo relativo e a volte plantari specifici. |
|---|---|
| Tallone, in modo diffuso | La cosiddetta tallonite è un termine generico che raggruppa cause diverse. Lo sperone calcaneare è una calcificazione visibile alla radiografia: spesso è presente senza dare dolore, e il dolore quando c'è dipende in genere dall'infiammazione dei tessuti intorno, non dallo sperone in sé. |
| Avampiede, sotto le dita | Metatarsalgia: dolore nella zona d'appoggio delle teste metatarsali, spesso in chi cammina molto o usa scarpe strette e tacchi. |
| Fra terzo e quarto dito | Sensazione di sassolino nella scarpa, formicolio o scossa: può essere un neuroma di Morton. Si diagnostica con un'ecografia e va da uno specialista. |
| Base dell'alluce, con sporgenza | Alluce valgo: è una deformazione ossea progressiva. Nessuna soletta la corregge; si può ridurre il fastidio con calzature adeguate e, quando serve, si valuta con l'ortopedico. |
| Diffuso, a fine giornata | Il caso più comune e il meno preoccupante: affaticamento. Qui un supporto plantare e scarpe adatte fanno la differenza maggiore. |
Cosa aiuta quasi sempre
Scarpe adatte
È l'intervento con più effetto e il più trascurato. Una scarpa stretta o senza sostegno vanifica qualsiasi altra cosa.
Un supporto dell'arcata
Riduce la fatica in chi sta molte ore in piedi.
Allungare polpaccio e fascia plantare
Pochi minuti al giorno: sulla maggior parte dei dolori di origine meccanica incide più di quanto si creda.
Alternare le calzature
Non usare sempre lo stesso paio cambia i punti di carico.
Peso e attività graduale
Aumentare i chilometri di colpo è una causa frequente di dolore.
Dove si colloca una soletta
Nel secondo punto dell'elenco: riduce l'affaticamento e attutisce il carico. Sulla stanchezza di fine giornata funziona bene. Su una condizione diagnosticata no, e in quel caso il percorso giusto passa da un podologo. Qui la differenza fra soletta e plantare su misura.
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